close
【如何陪伴情緒？】
我們的情緒像是孩子，真摯直率不偽裝。
他知道你真實的需求，卻因為是個孩子，不知道怎麼表達。所以我們不能壓制他，讓自己的需求被委屈；但也不能寵壞他，變成情緒的奴隸。
當你情緒很劇烈，你可以試著把自己的情緒當作小孩，和他對話。你會找到平復情緒的方法。
下面是我最近跟內在小孩的對話，大家可以照樣造句陪伴自己度過情緒風暴。
✼˚•༚ʚෆ⃛ɞ༚•˚✼✼˚•༚ʚෆ⃛ɞ༚•˚✼✼˚•༚ʚෆ⃛ɞ༚•˚✼✼˚•༚ʚෆ⃛ɞ༚•˚✼
在春分之前火能量強盛，我跟集體意識共振升起了沒來由的憤怒。
深究在憤怒什麼？沒辦法回應情感的真實需求。要化解沒來由地情緒，就要問問內在小孩想做什麼？
：「我要尖叫！我要罵人！我要拳打腳踢！快！讓我發飆！」我內在小孩正在打滾，尖叫，所以答案是意料之內。
我們要知道內在小孩第一反應只是在陳述感受。
所以我繼續詢問要探詢他的真實需求。
我問他：「尖叫、罵人跟拳打腳踢之後，你會得到什麼呢？ 」
：「我就不會生氣了！」我：「所以你不想要生氣對嗎？」
：「對。讓我發洩完就不會生氣了！」內在小孩還是在表達情緒，我接著問：「不生氣之後你會怎樣？」繼續找情緒升起的真實需求。
：「我會很平靜，不會看什麼都不順眼。我會很有智慧，看什麼都能發現神的旨意。我很聰明的！我只要不生氣就很棒！趕快讓我發洩！」就是這個！「憤怒」這個情緒會困擾我，是因為我想要平靜。因此照內在小孩說的發飆，並不會真正滿足我的需求。
幸好我沒有在第一時間發洩。可是每個人達到平靜的方法都不同，這時候要繼續問內在小孩：
「你很棒的時候會做什麼呢？」
：「我會靜心，深呼吸，然後不管什麼事情在我的腦袋裡跑來跑去，我只會覺得很有趣。我會覺得全部的人都好可愛。讓我趕快到這個狀態！」終於！原來對我來說的平靜，是上述的狀態。我在平靜會做的事情，就是要採取的行動。於是用提議的口吻告訴內在小孩：
「聽起來滿好的。你就是這麼棒。所以我們現在來靜心深呼吸，先不要管什麼事情在腦袋裡跑來跑去。」
一開始內在小孩還是很想大鬧一場，但那只會「表現」情緒，而不會真正地安撫情緒。當我做著內在小孩告訴我她想做的事情，憤怒很快地平息，我感到油然而生的平靜滿足。
✼˚•༚ʚෆ⃛ɞ༚•˚✼✼˚•༚ʚෆ⃛ɞ༚•˚✼✼˚•༚ʚෆ⃛ɞ༚•˚✼✼˚•༚ʚෆ⃛ɞ༚•˚✼
情緒劇烈地起伏翻騰，都代表有一個需求要被認出來。知道需求是什麼的話我們會直接去做，就像餓了就吃飯。就是不知道才會變成翻騰的情緒。
在這時候想到的做法都是表現情緒，而非解決方案。如果執行了，就是鬧脾氣。
有耐心地探詢真實需求，並且滿足需求，讓自己感到全心滿足。這才是愛自己。
當你每次都能夠滿足情緒，會積累對自己的信賴。這就是自信的種子。
所以面對情緒，我們要做的是：
一、 確認自己情緒升起想要的需求。
二、 確認自已如何可以滿足該需求。
三、 執行可以滿足該需求的事情。
Shanti,
依淇
文章標籤
全站熱搜
留言列表
恩典塔羅對外合作活動 (2)
